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拒絕拖延!高效時間管理,3個tips養成自律好習慣 _ 梵梵而談

以前呢也是有一段時間自我管理比較差的,又是熬夜,然后又是這個那個的,他其實就有點像飛機,同時把你的時間推算到最后一秒登機的話。我以前呢也是有一段時間自我管理比較差的那個時候就是坐一會經常脫,然后在deadline之前才把它做完,又是熬夜,然后就是這個那個的,不僅時間掌控上非常的混亂,作業的質量其實也是會被影響的,所以呢,這幾天我就總結了一下自己這。
的時間管理的心得感受,跟大家分享一下時間管理到底是什么呢?我在網上搜到了這樣子的一個解釋,是的,規劃技巧。方法還有工具,我覺得這個解釋說得非常全面的,那接下來就開始我的化妝兩天部分,首先呢就是講一下規劃,如果你有一大堆要做的事情,那第1件事情我們就需要先規劃。我有一個notion的介紹,我想到什么或者有什么新的作業,我都會把它記下來,在每周開始的時候呢,就花了十幾二十個。我們進行一個排序,然后把它們分別歸到哪天哪天完成,但最好的是錢流出一點點的空隙,時間提前完成它會比較好,大家一開始做規劃的時候可能有點麻煩了,可能不一樣,但是其實它的好處是很多啊,它可以。讓你非常的清楚你每天要做什么,你不需要再花時間去想說我今天還有什么事情沒有做,地面去遺忘一些事情,但有一個有拖延癥的朋友們可能就會說,唉,那我再看前完成就可以了的想法,聽起來沒有什么問題啊,但是從我個人的經驗來說呢。
自律性不強的體現啊,它其實就有點像,你如果總是把你的時間課上到最后一秒登機的話,你就我上初中的時候就比較愛拖作業,當時就是想著我只要上的時候,上課前完成作業就可以先不提平時。在上課前10分鐘,這種事情最要命的是什么時候呢?就是放假的時候,我們那時候一放假就是放一個星期,老師是不會布置新的作業的,也就是說你這周布置的作業只要在下下周上課前完成就可以了,本來是周五要寫作業的,但是因為下周要放假,我就想。,沒有關系一下就放假今天隨便寫寫就好了,到下周的時候呢,因為放假你又不想寫作業,你就想想是什么關系,我們到下周上課前再寫就好了,那我會在下下周的時候堆了一大堆的作業,那么結果就是熬夜寫作業嘍,不僅你的時間管理是混亂的,其實你的作業質量。他也不會好到哪里去,因為你真的就是為了寫然后速度寫完它,所以說想要做好時間管理,養成這種自律啊掌握主動權的生活態度是很重要的。如何通過一些方法啊技巧啊,去調整心態啊,從來幫助你去更好的實現時間管理,如果說你對更加深層的如何去找到自律的動力啊這種問題了,那句話就是在互動中讓我知道吧,感興趣的朋友比較多的話。
可以下個月出一期是小奧婷的這個這個我用的3號是01號透明色的包裝是這樣子的一個冰塊造型,我就和他的這個冰幕的概念就很大,再一個呢是一個它的皮扣的設計,就是除了還有。質感之外呢,我覺得很好玩,我特別喜歡這種,我覺得這個。中性皮膚的10種情況,那同時因為它這個里面是含有幾個氨基酸分子式包裹的這個粉質,所以說使用的時候能夠減少干燥,然后更加貼合我的皮膚,這個對我來說就是使用起來蠻有好的下場的話呢,多少都是有一些控油的需求的,但是如果太干的話又感覺會比較不舒服。這個咱們就是長時間帶妝也會比較舒服的給大家看一下,這個半臉對比就是這邊上了三分這邊沒有的,他這個揉腰的效果是很明顯的,大家可以看一下,我這個本來就累過嗎?那因為你比較光澤的話就是反光,就是看起來這個理由很明顯,但是這邊就是按了三分鐘。他說立刻就消失了,而且因為它這個是透明的,所以什么膚色都可以用的方法還有技巧,首先第1點呢就是要學會演,我從大學開始對自己的要求就是這周的作業必須這周寫完,不可以拖到上課前一天在做本質上呢它的結果。
我上次前前一天做的是一樣的,但是我覺得對心態的影響是蠻大的,那當你的心態是說我下周上課前寫完就可以的話就會享受,沒有關系還有時間我知道下周寫完就可以了,我現在可以出去玩,但是其實下周也會有下周的作業,當你把你的心態。我認為我這周的作業一定要這周寫完的時候呢,你想出去玩的時候你就會想了,我還沒有寫完作業,所以我不能出去玩,我自己一般正常效率的話呢,一周是能夠休息個,大半天到一天左右的,所以其實心里是很清楚,能休息的時間是有限的。如果說我現在提前休息天出去玩了,赤壁就會把我后面的時間給壓縮了,但很有可能我就要一直寫作業寫到周日晚上,甚至如果作業突然出現了問題的話呢,就會很被動,然后你就得開始熬夜寫作業了,而且說真的你寫作業寫到周日晚上,周一又是新的一年。你要開始新的一周的學習,就這樣子在沒有休息的情況就開始新的一周的話其實是蠻疲憊的,所以我會選擇說把休息放到最后,然后給自己一點時間去恢復,好好的迎接下一周新的學習,很多時候有些人會感覺到期末了就很忙,其實不一定真的是期末的作業。那么多我個人的經驗來講,大部分老師每個學期每一周給你布置的作業安排都還是比較合理的,如果說你能夠每周堅持完成老師布置的作業的話呢,其實到期末的話呢,那么大的作業量壓在那里的。
我自己這幾個學期到了期末,一般就是沒有什么事情做就感覺挺輕松的,所以說學會延遲欲望是真的是件很重要的事情,第2個呢就是建立獎勵機制,除了說解決拖延的這個問題,其實還有一個比較難刻在心里的話,我覺得是遇到了討厭的事情不想做。這事情你要怎么去完成它?我這個學習呢就給自己布置一些提升自身能力的任務,比如說每天有作品也還有單詞堅持賞析解析一幅作品,這件事情在剛開始興沖沖的時候,其實很容易去完成的,但是時間久了難免會。這個很難堅持,但如何能夠堅持做一件事情,但是你又不覺得痛苦呢,其實一件事情能夠做得長久和獎勵機制是密不可分的,比如說你認真運動了,瘦了有腹肌了,甚至哪怕是腰圍就縮進了那么一公分,都會覺得很有成就感是吧?然后你就會想要進去接著去做,但是學習是反饋周期比較長的一個事情,你能說一個月兩個月都不一定能看到什么效果,所以這個時候呢,我們就要自己給自己創一些獎勵,就是應該給大家分享一個我很喜歡的方法,叫做欲望碎片。就這一張貼一下看一看,那這個東西是什么呢?就是把一些日常你一定要完成的事情啊,就是根據他們的難易程度給它們賦予一個分值。但每天如果你做到了這件事情呢,你就給自己加一個詞,就是說一個星期,你每天堅持都能玩成這樣。
有的話那你又可以再加一個分,談一些事情,比如說看劇啊,買東西啊,打游戲之類的,你根據他們的這個花費的時長也好,或者是他們要花費的金錢也好,再去給他們賦予的分值,但不要太簡單也不要太難,當你有足夠的這個分數。年前在知乎上看到這個方法他就覺得真的神了,它附加的還有一個APP的,我用了一段時間,那我現在怎么找也找不到那個APP,這個其實實施起來很方便,大家搞一個那種表格,然后記一下就可以了,不一定要用它來上一點的好處是什么呢呢?你再看看。反正你會覺得非常有成就感,正是因為我好好學習了,我轉了這個分,所以我在看劇然后看著就很開心嘛,對不對你得到了反饋,你就還會想說下次好好學習,繼續爭取能夠再去看電視劇,這個方法實施下來我覺得。是比較能夠激勵我每天去把我的日常任務完成的啊,也不得不說,這個學期真的是因為堅持一些作品,我真的覺得我看到自己這個學習的平面水平跟上個學期畢業比較大的進步的,當你能夠做好前面兩件事情的時候,你會發現你的自律性里面。那有時候還是在一件事情上那么效率就會變低了,可是上一個是時間管理中非常重要的一個部分,但我覺得這個時候我們就可以用一些工具去幫助我們,人和動物最大的區別就是會用工具。
我自己最喜歡的就是用番茄鐘,就是設定一個鬧鐘,45分鐘休息15分鐘休息45分鐘學習的時間不太一樣,不過主旨就是學習的時候認真學,不要玩一會學一會,因為學習這個狀態,不是說你想有就有,2080后變身我就有。只學習到你進入學習的狀態是需要時間的,就是你好不容易找到的學習狀態,你又去干別的事情,離開了這個狀態,等會你要在回來的時候,你又要再花費時間去進入這個狀態,讓我的效率真的會很低的,這也是我為什么提倡先寫作業再玩的這個原則。它能夠讓你的生物習慣保持一個比較穩定的一個作息模式,就是什么時候完,什么時候寫作業習慣是靠培養出來的,不是每一次都要運用意志力去強迫自己去做這些事情,關于習慣養成了這個話題呢,下次我們再見面的時候再講好了,今天展開的話時間會有點長。,最后一個小事情啊,就是每天都要開好頭,我最起碼就看了一個文章,就是說一天的第1個21分鐘是非常重要的,它會決定你今天的一整天,就是如果我今天打算平常的7:45起床,但是因為太困我賴床賴到了9點,理論上我是因為睡多了精神會更好。但是實際上我是一個很頹廢的狀態,因為你心里會有那種心里很失敗的,今天按正常的時間甚至是挺早的起床,然后我干了一些重要的事情,我就會覺得今天過的真好,一定要認真的過,就會有成就,你今天一天都會過得非常深。
那么以上呢就是本機完顏古方講堂的內容啊,希望這期完顏古方講堂對你們有幫助,非常希望能夠聽到你們就是實現我的方法,然后給我留言反饋,對我來說真的很大的鼓勵,如果你對這類型的完顏古方講堂感興趣或者有任何的,F在見吧。

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